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普拉提床

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适用人群

  • 已经系统学习过哈他瑜伽的人群

课程介绍

普拉提床介绍：

  Reformer又称核心床，由普拉提发明，主要由床架、滑车、弹簧、脚杆脚带灯组成。

  Reformer的优点就是多功能，通过滑车推车，或者对抗弹簧阻力保持滑车静止，可以改善身体中轴延伸、力量、柔韧性和平衡性。

  练习动作包括仰卧、坐姿、站姿、拉带子、推脚杆，在脚杆上、肩靠上或框架上支撑，倒立动作，侧向动作等各种各样的变化，换句话说，只用Reformer这一件器械，就可以有无数种的练习方法，动态的训练身体每一个部分。

  Reformer练习不仅可以提高你的整体力量，柔韧性，协调性和平衡性等，而且还可以改善你的身体姿态，舒缓身体不平衡引起的各种疼痛。


课程介绍：

   一、学习目标：

       1.普拉提床基本原理

       2.利用普拉提床教授私教/团体课

       3.普拉提床核心床私教/团体课编排技巧

       4.普拉提身体评估流程及经典案例设计等内容

   二、适合人群：

       1.健身体适能教练、私人教练、团课教练、舞蹈教练、瑜伽教练；

       2.想要缓解慢性疼痛和了解身体、掌握受益终身的运动方法的运动爱好者；

       3.想要掌握普拉提康复运动的康复医生、运动治疗师、骨科医生护士等；

       4.想要学习并从事普拉提教学（私教或大小团课）的教练老师或体校学生；

       5.想要开设普拉提特色课程（普拉提私教课、普拉提器械大小团课）的工作技术负责人、会所经理等。

   三、学习内容：

       使用Reformer器械。

       1、Reformer器械基本使用原理

       动态训练身体每一部分，

       1、Reformer动作原则解析

       2、改善身体不良姿态，

       3、Reformer初级、中级、高级动作序列

       缓解身体不平衡引起的各项疼痛

      1、根据客户在Reformer.上的动作进行动态

       身体评估以及各种解决方案

      1、提高力量、柔韧性

      和平衡性等身体各项机能

      1、如何使用Reformer进行私教教学以及团课编排技巧

   注：本课程为瑜伽教练提升课程，不接收零基础学员，学习需至少完成哈他的初中高级瑜伽教练课程或RYT200小时课程。

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